Wpisy w kategorii Treningi przed Ciążą

Joga wcale nie jest trudna! Spróbuj kilku prostych ćwiczeń – do wykonania w domu lub na świeżym powietrzu. Instrukcja krok po kroku – wraz ze zdjęciami.

Skończyły Ci się pomysły na domowe treningi? Poćwicz z piłką! Maja Wasilewicz – trenerka pokazuje jak rozciągnąć plecy i wzmocnić uda. 3 propozycje treningowe!

Trening, który spala tłuszcz – do wykonania w domu, trwa 15 minut. Efekty zobaczysz jeśli będziesz trenowała przynajmniej 2 razy w tygodniu 🙂

Intensywne treningi w czasie starania się o dziecko mogą utrudnić zajście w ciążę. Jeśli chcesz zostać mamą, postaw na ćwiczenia uspokajające ciało i umysł.

Jak ćwiczyć aby zajść w ciążę? Ćwicz w zgodzie z cyklem miesięcznym! W tej części naszego poradnika Izabela Dembińska mówi o ćwiczeniach po owulacji, przed miesiączką. Dni przed miesiączką to moment kiedy zaczynamy gromadzić w organizmie dużo wody. Pojawia się (choć nie zawsze) zespół napięcia przedmiesiączkowego. Podnosi się nasza drażliwość, …

Ćwicz w zgodzie ze swoim cyklem miesięcznym. Podczas owulacji wskazane są intensywne i energiczne ćwiczenia z obciążeniem. Chyba że starasz się o dziecko. Wtedy dobrze jest zmodyfikować trening.

Jesteś aktywna i nie rezygnujesz z treningu podczas miesiączki? Dowiedz się jak ćwiczyć w zgodzie z cyklem menstruacyjnym.

Jak ćwiczyć podczas owulacji i miesiączki? Czy rodzaj wykonywanego treningu może ułatwić (lub utrudnić) poczęcie dziecka?

Mięśnie Kegla – ostatnio sporo się o nich mówi. Ale czy wiesz jak „znaleźć” i wzmocnić swoje mięśnie dna miednicy? Kasia Witek – fizjoterapeuta przygotowała trochę teorii i cykl ćwiczeń.

Masz za sobą biegowe początki? Rozgrzałaś się, pomaszerowałaś, pobiegałaś, zmęczyłaś się? Teraz pora na rozciąganie! 🙂 Zestaw prostych ćwiczeń na zakończenie treningu biegowego przygotowała Kasia Żbikowska – Jusis.