„Stretching w 15 minut” – zestaw ćwiczeń idealnych dla każdej matki: obolałej po karmieniach, noszeniu na jednym ręku czy spaniu na jednym boku. Ćwiczymy z naszą trenerką – Kamilą Nowowiejską.
Stretching: co chodzi z rozciąganiem?
Stretching jest to system ćwiczeń fizycznych rozciągający mięśnie i zwiększający zakres ruchu w stawie. Wywiera on pozytywny wpływ na doskonalenie pracy mięśniowej i efektywność wykonywanych ruchów.
Stretching: korzyści ze stosowania stretchingu:
– Wzrost mocy – gibkości mięśni i ich wytrzymałości
– Zwiększenie mobilności – ruchomości stawów
– Zapobieganie skracaniu się mięśni, które powodowane jest przez powtarzające się skurcze
– Zapobieganie takim urazom jak zapalenie ścięgien, naderwanie, rozerwanie czy uczucie obolałości mięśni
– Poprawa krążenia krwi
– Poprawa postawy ciała
– Większa płynność ruchów, poprawa sprawności ogólnej
– Wzrost jakości oraz ilości dostarczanych produktów odżywczych do tkanek
– Zmniejszenie napięcia psychicznego – działanie antystresowe.
Tyle zalet, więc do dzieła:)!
Młodej mamie często towarzyszy dyskomfort związany z karmieniem piersią czy noszeniem dziecka.
Ból pleców, nadwyrężenie jednej ze stron, nierówne ułożenie ramion (jedno wyżej drugie niżej), przykurczona klatka piersiowa to tylko niektóre z dolegliwości towarzyszącej kobietom, które opiekują się małym dzieckiem. Z brakiem równowagi mięśniowej w ciele można uporać się za pomocą ćwiczeń rozciągających.
Zobacz również:
Trening z dzieckiem – to proste!
Trzy najważniejsze ćwiczenia – podstawowy zestaw dla aktywnych
Brak komentarzy