Proponujemy wam zestaw “Stretching w 15 minut” idealny dla każdej matki, obolałej po karmieniach, noszeniu na jednym ręku czy spaniu na jednym boku… Zestaw ćwiczeń dla wszystkich mam przygotowała nasza trenerka Kamila Nowowiejska.
O co chodzi z tym rozciąganiem? Stretching jest to system ćwiczeń fizycznych rozciągający mięśnie i zwiększający zakres ruchu w stawie. Wywiera on pozytywny wpływ na doskonalenie pracy mięśniowej i efektywność wykonywanych ruchów.
Korzyści ze stosowania stretchingu:
– Wzrost mocy – gibkości mięśni i ich wytrzymałości
– Zwiększenie mobilności – ruchomości stawów
– Zapobieganie skracaniu się mięśni, które powodowane jest przez powtarzające się skurcze
– Zapobieganie takim urazom jak zapalenie ścięgien, naderwanie, rozerwanie czy uczucie obolałości mięśni
– Poprawa krążenia krwi
– Poprawa postawy ciała
– Większa płynność ruchów, poprawa sprawności ogólnej
– Wzrost jakości oraz ilości dostarczanych produktów odżywczych do tkanek
– Zmniejszenie napięcia psychicznego – działanie antystresowe.
Tyle zalet, więc do dzieła:)!