ĆWICZENIE NA MIĘŚNIE BRZUCHA Z WYKORZYSTANIEM PIŁKI GIMNATYCZNEJ
Połóż się na plecach z nogami na piłce tak, żeby piłka znajdowała się pod kolanami, a nogi były ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni.
Podudziami dociśnij piłkę i unieś pośladki przyciągając kolana w kierunku brody.
Możesz wykonać to ćwiczenie w wersji trudniejszej unosząc jednocześnie tułów.
Jeśli nie potrafisz odpowiednio ułożyć głowy, możesz pomóc sobie przez odciążenie odcinka szyjnego podkładając pod głowę dłonie.
Powodzenia i… ćwiczymy!
(ćwiczenia przygotowała i wykonuje Maja Wasilewicz, www.majatrenuje.pl)
Brak komentarzy