ĆWICZENIE NA MIĘŚNIE BRZUCHA Z WYKORZYSTANIEM PIŁKI GIMNATYCZNEJ

kulka-1Połóż się na plecach z nogami na piłce tak, żeby piłka znajdowała się pod kolanami, a nogi były ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni.

kulka-2Podudziami dociśnij piłkę i unieś pośladki przyciągając kolana w kierunku brody.

kulka-3Możesz wykonać to ćwiczenie w wersji trudniejszej unosząc jednocześnie tułów.

kulka-4Jeśli nie potrafisz odpowiednio ułożyć głowy, możesz pomóc sobie przez odciążenie odcinka szyjnego podkładając pod głowę dłonie.

Powodzenia i… ćwiczymy!

(ćwiczenia przygotowała i wykonuje Maja Wasilewicz, www.majatrenuje.pl)