ĆWICZENIE NA MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA Z WYKORZYSTANIEM TAŚMY

kulka-1Połóż się na plecach. Ugnij nogi w kolanach, a o stopy zahacz taśmę trzymając jej końce w dłoniach.

kulka-2Wykorzystując taśmę próbuj usiąść, ale zatrzymując się w przedostatniej fazie – tak, aby nie rozluźnić mięśni brzucha, dzięki temu spinasz tułów. Łokcie kieruj ku górze.

kulka-3Ćwiczenie możesz wykonać w wersji trudniejszej z uniesionymi nogami.

kulka-4Unieś tułów i jednocześnie przyciągnij do niego ugięte nogi. Łokcie staraj się trzymać w górze.