Ćwiczenie to polecamy kobietom planującym ciążę oraz młodym mamom. Przypominamy (bo to ważne:), że jeśli miałaś cesarskie cięcie, to rana musi się całkowicie zabliźnić!

WZMACNIANIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA Z WYKORZYSTANIEM PIŁKI GIMNASTYCZNEJ

kulka-1Połóż się na plecach. Nogi proste w kolanach. Wyciągnij ręce za głowę trzymając w nich piłkę gimnastyczną.
kulka-2Trzymając piłkę, zamachem rąk zza głowy unieś jednocześnie tułów i lekko ugięte nogi, przekładając piłkę z rąk do nóg.
kulka-3Ćwiczenie możesz wykonać w trudniejszej wersji – z nogami wyprostowanymi w kolanach.
kulka-4Powróć do leżenia. Piłkę trzymaj nogami i powtórz ćwiczenie przekładając ją z nóg do rąkI.

Ćwiczenie wykonaj w 3 seriach po 8 powtórzeń (1 powtórzenie to przełożenie piłki z rąk do nóg i z nóg do rąk).

(ćwiczenia przygotowała i wykonuje dla was Maja Wasilewicz)

www.majatrenuje.pl