Trenerka przyszłych mam – Milena Kozłowska – GyMMama opowiada o tym, co się dzieje w organizmie przyszłej mamy i na co zwrócić szczególną uwagę.
Jak rozpocząć aktywność w drugim trymestrze, aby dobrze się czuć całą ciążę?
W drugim trymestrze ciąży zachodzą spore zmiany w układzie ruchu; zmienia się środek ciężkości. Warto więc włączyć do treningów ćwiczenia koordynacyjne oraz korygujące wady postawy.
Z kolei ćwiczenia rozciągające i rozluźniające – pomogą zrównoważyć powstające napięcia mięśniowe.
W drugim trymestrze polecamy: jogę, pilates, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup a także ćwiczenia oddechowe.
Pamiętaj: wybieraj ćwiczenia bezpieczne – skonsultuj się z lekarzem lub położną. Jeśli nie czujesz się komfortowo wykonując jakieś ćwiczenie – zrezygnuj z niego lub zmniejsz ilość powtórzeń/serii.
Zobacz również:
SZKOŁA RODZENIA CZYLI PORADNIK PRZETRWANIA PORODU:
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 1: Ćwiczenia przygotowujące do porodu
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 2: Ćwiczenia przygotowujące do porodu C.D.
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 3: Plan porodu
Poradnik Przetrwania Porodu cz.4: Kiedy wreszcie urodzisz?
Poradnik Przetrwania Porodu cz.5: Przyspieszenie porodu
Poradnik Przetrwania Porodu cz.6: Jak dojechać do szpitala gdy czujesz, że rodzisz
Poradnik Przetrwania Porodu cz.7: Z perspektywy policji drogowej
Poradnik Przetrwania Porodu cz.8: Zasady przyjęcia do szpitala
Poradnik Przetrwania Porodu cz.9: Pierwszy okres porodu
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 10: Metody naturalne w walce z bólem
Poradnik Przetrwania Porodu cz.11: Obawy rodziców podczas porodu
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 12: Rola ojca – co robić podczas porodu
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 13: Rola ojca – czego nie robić podczas porodu
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 14: Co robić gdy rodzisz w drodze?
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 15: Cesarka – wady i zalety
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 16: Czy bać się znieczulenia?
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 17: Jak wygląda znieczulenie do porodu?
Poradnik Przetrwania Porodu cz. 18: Jak wygląda znieczulenie do cesarskiego cięcia?
Brak komentarzy