Trenerka przyszłych mam – Milena Kozłowska – GyMMama opowiada o tym, co się dzieje w organizmie przyszłej mamy i na co zwrócić szczególną uwagę.

Jak rozpocząć aktywność w drugim trymestrze, aby dobrze się czuć całą ciążę?

W drugim trymestrze ciąży zachodzą spore zmiany w układzie ruchu; zmienia się środek ciężkości. Warto więc włączyć do treningów ćwiczenia koordynacyjne oraz korygujące wady postawy.

Z kolei ćwiczenia rozciągające i rozluźniające – pomogą zrównoważyć powstające napięcia mięśniowe.

W drugim trymestrze polecamy: jogę, pilates, ćwiczenia wzmacniające kręgosłup a także ćwiczenia oddechowe.

Pamiętaj: wybieraj ćwiczenia bezpieczne – skonsultuj się z lekarzem lub położną. Jeśli nie czujesz się komfortowo wykonując jakieś ćwiczenie – zrezygnuj z niego lub zmniejsz ilość powtórzeń/serii.

Zobacz również:

SZKOŁA RODZENIA CZYLI PORADNIK PRZETRWANIA PORODU:

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 1: Ćwiczenia przygotowujące do porodu

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 2: Ćwiczenia przygotowujące do porodu C.D.

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 3: Plan porodu

Poradnik Przetrwania Porodu cz.4: Kiedy wreszcie urodzisz?

Poradnik Przetrwania Porodu cz.5: Przyspieszenie porodu

Poradnik Przetrwania Porodu cz.6: Jak dojechać do szpitala gdy czujesz, że rodzisz

Poradnik Przetrwania Porodu cz.7: Z perspektywy policji drogowej

Poradnik Przetrwania Porodu cz.8: Zasady przyjęcia do szpitala

Poradnik Przetrwania Porodu cz.9: Pierwszy okres porodu

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 10: Metody naturalne w walce z bólem

Poradnik Przetrwania Porodu cz.11: Obawy rodziców podczas porodu

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 12: Rola ojca – co robić podczas porodu

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 13: Rola ojca – czego nie robić podczas porodu

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 14: Co robić gdy rodzisz w drodze?

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 15: Cesarka – wady i zalety

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 16: Czy bać się znieczulenia?

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 17: Jak wygląda znieczulenie do porodu?

Poradnik Przetrwania Porodu cz. 18: Jak wygląda znieczulenie do cesarskiego cięcia?