Marta Szczerek z Yoga Medica radzi, kiedy powrócić do aktywności po porodzie:

– poród przebiegający siłami natury:
Podczas pierwszych dni po porodzie wykonujemy proste ćwiczenia zaczerpnięte z rehabilitacji ginekologicznej: pobudzające krążenie, przemianę materii,przyspieszające zwijanie się mięśnia macicy, przywracające prawidłowe napięcie mięśni brzucha i dnamiednicy.
Po około dwóch tygodniach odpoczynku rozpoczynamy wykonywanie prostych pozycji relaksacyjnych i pranayamy (nauka świadomego, pogłębionego oddechu).

– poród przez cesarskie cięcie
Tu praktyka asan powinna być bardzo ostrożna. W innym przypadku blizny na macicy, będące pozostałością po zabiegu chirurgicznym, mogą być nadwyrężone podczas kolejnej ciąży. Dlatego przez około 2, 3 pierwsze miesiące (aż do wygojenia ran) można wykonywać jedynie wybrane pozycje relaksacyjne oraz odechowe. W jednym i drugim przypadku, biorąc pod uwagę zmęczenie, jakie niesie ze sobą poród i opieka nad dzieckiem, warto rozpocząć praktykę od pozycji relaksacyjnych.