Po ćwiczeniu zawsze zalecamy rozciąganie mięśni!
Z pierwszej pozycji w klęku przysiadamy na piętach i wyciągmy ręce kładąc je przed sobą na ziemi. Opuszczamy swobodnie głowę i staramy się sięgać jak najdalej rękoma, nie unosząc jednocześnie pośladków. Wykonujcie taką pozycję 5 razy, licząc za każdym razem do 8. Rozciągacie w ten sposób mięśnie grzbietu i ramion.
Na drugim zdjęciu rozciąganie mięśni dwugłowych ud i pośladków. Ta opcja była przez nas opisana wcześniej.

(www.majatrenuje.pl)