TOP



NA BLOGUOstatnie wpisy

Najnowsze wpisy na stronie

Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

POZWÓL SOBIE ODPOCZĄĆ

Viparita karani, czyli odwrócony wodospad, ma niezwykle dobroczynny wpływ na układ hormonalny (niezwykle ważne w i po ciąży:)! Viparita karani, wykonywana w wersji podpartej, w łagodny sposób pomaga uregulować gospodarkę hormonalną, uspokoić układ nerwowy, otworzyć klatkę piersiową, poprawia krążenie. Działa wspomagająco w przypadku występowania depresji poporodowej. Ponieważ pozycje odwrócone zmniejszają …

Czytaj więcej 0 komentarzy
RelaksTreningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

IDEALNY RELAKS PO CIĘŻKIM DNIU

Supta badha konasana (podparta) – Mięśnie dna miednicy oraz mięśnie przywodziciele są zazwyczaj napięte, ponieważ utrzymanie ich właściwej elastyczności nie jest możliwe bez wykonywania dodatkowych ćwiczeń ukierunkowanych na tą okolicę. Dodatkowo zła postawa ciała w codziennym życiu może powodować ich nadmierne usztywnienie. U ciężarnych działanie hormonów rozluźniających niekoniecznie umożliwi łatwy …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Przepisy Mam

Słone śniadanie cz. 2

Kolejna propozycja Kasi Gurbackiej przygotowana specjalnie dla MiS na zdrowy i pożywny pierwszy posiłek. Przepis jest nieco bardziej pracochłonny, ale „nieziemski” smak naleśników wynagrodzi stanie przy patelni 🙂 Naleśniki ziołowe z sosem z avocado i świeżymi warzywami (naleśniki są bezglutenowe). Składniki na 10 naleśników: * 3/4 szklanki mąki gryczanej * …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Przepisy Mam

SŁONE ŚNIADANIE, cz. 1

Jedzenie śniadań to jedna z zasad zdrowego odżywiania i odchudzania. Przedstawiamy propozycję smacznego i służącego zdrowiu posiłku przygotowaną specjalnie dla MiS przez naszą zaprzyjaźnioną dietetyczkę – Kasię Gurbacką. Pierwszy z dwóch zestawów przygotowanych w alternatywie dla słodkich posiłków. Jajka sadzone na szpinaku (składniki na 1 porcję): * 2 jajka (ekologiczne) …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Przepisy Mam

Zupa dyniowa

Jesień w tym roku nie rozpieszcza temperaturami, więc warto się rozgrzewać na wszystkie znane sposoby. Dynia to warzywo, które wysiane w ogrodzie rozpełza się po nim jak chwast, ale jest wdzięczna do przerabiania na ciasta, placki, kluski, marynaty, sosy i zupy, więc od przybytku głowa nie zaboli 😉 Można ją …

Czytaj więcej 0 komentarzy

Filmy video

Treningi, wywiady...


Aktualności

Aktualności

BLIŹNIAKI NA POKŁAD

Drogie MiS Mamy zaprosiłam ponownie do współpracy aktorkę Małgosię Lewińską i jej 9-miesięcznych synów Antosia i Frania, abyśmy wspólnie wróciły do formy sprzed ciąży. Bliźniaki to ciężka próba dla karmiącej mamy, jej kręgosłupa i ogólnej kondycji fizycznej. W całym naszym cyklu Małgosia jako aktywna mama opowie o swoich doświadczeniach z …

Czytaj więcej 0 komentarzy