TOP



NA BLOGUOstatnie wpisy

Najnowsze wpisy na stronie

Treningi po Ciąży

ĆWICZ NA SPACERZE, cz. 2

Każde ćwiczenie wykonaj w 3 seriach po 8 powtórzeń, pamiętaj, że jesteś po porodzie, więc słuchaj swojego ciała. Z każdym tygodniem ilość powtórzeń i serii możesz stopniowo zwiększać. ROZCIĄGANIE ORAZ NAPINANIE MIĘŚNI GRZBIETU NA PODWYŻSZENIU – WERSJA TRUDNIEJSZA DO POPRZEDNICH ĆWICZEŃ Stań na murku, krawężniku lub innym podwyższeniu, stopy razem, …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po Ciąży

NA JOGĘ PO PORODZIE

Marta Szczerek z Yoga Medica radzi, kiedy powrócić do aktywności po porodzie: – poród przebiegający siłami natury: Podczas pierwszych dni po porodzie wykonujemy proste ćwiczenia zaczerpnięte z rehabilitacji ginekologicznej: pobudzające krążenie, przemianę materii,przyspieszające zwijanie się mięśnia macicy, przywracające prawidłowe napięcie mięśni brzucha i dnamiednicy. Po około dwóch tygodniach odpoczynku rozpoczynamy …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi przed CiążąTreningi w Ciąży

AKCJA BRZUSZKI, cz. 2

Proponujemy kolejne ćwiczenie w ramach AKCJI BRZUSZKI. Razem z naszą trenerką Mają Wasilewicz zadbajcie o mięśnie swoich brzuchów. Będą mocniejsze, elastyczniejsze i świetnie posłużą waszym kręgosłupom. AKCJA 2 Ćwiczenie to polecamy kobietom przed i po ciąży, ale wykluczając MiSki, które mają problem z kresą białą, ponieważ niewskazane są wtedy ćwiczenia …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

ĆWICZCIE Z MAJĄ, cz. 3

Maja Wasilewicz zaprezentuje rozciąganie mięśni grzbietu, które świetnie posłuży waszym kręgosłupom. ŚCIĄGANIE TAŚM Z GÓRY W SIADZIE Pamiętaj, aby dobrze zaczepić taśmy!!! Ćwiczenie mogą wykonywać zarówno kobiety w ciąży, jak i młode mamy. 1. Usiądź w delikatnym rozkroku z ugiętymi kolanami, tak aby pozycja była stabilna. Chwyć taśmy oburącz, wciągnij …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

ĆWICZCIE Z MAJĄ NA PIŁCE, cz. 2

ĆWICZCIE Z MAJĄ NA PIŁCE, część 2 Maja Wasilewicz zaprezentuje rozciąganie mięśni grzbietu, które świetnie posłuży waszym kręgosłupom. ROZCIĄGANIE W SIADZIE ROZKROCZNYM MIĘŚNI GRZBIETU I DWUGŁOWYCH UD Ćwiczenie to mogą wykonywać zarówno kobiety w ciąży, jak i młode mamy. Usiądź w rozkroku i ugnij kolana. Trzymając piłkę oburącz pochyl się …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

ĆWICZCIE Z MAJĄ NA PIŁCE, cz. 1

Tym razem proponujemy cykl ćwiczeń z piłką gimnastyczną. Maja Wasilewicz zaprezentuje rozciąganie mięśni grzbietu, które świetnie posłuży waszym kręgosłupom. ROZCIĄGANIE MIĘŚNI GRZBIETU W KLĘKU To ćwiczenie mogą wykonywać zarówno kobiety w ciąży jak i po porodzie. Uklęknij opierając się dłońmi stabilnie o piłkę. Tocząc ją w przód dojdź do takiej …

Czytaj więcej 0 komentarzy

Filmy video

Treningi, wywiady...

Aktywna MamaMiS przed ciążąTreningi przed Ciążą

JAK ĆWICZYĆ ABY ZAJŚĆ W CIĄŻĘ? CZ.4

Jak ćwiczyć aby zajść w ciążę? Ćwicz w zgodzie z cyklem miesięcznym! W tej części naszego poradnika Izabela Dembińska mówi o ćwiczeniach po owulacji, przed miesiączką. Dni przed miesiączką to moment kiedy zaczynamy gromadzić w organizmie dużo wody. Pojawia się (choć nie zawsze) zespół napięcia przedmiesiączkowego. Podnosi się nasza drażliwość, …

Czytaj więcej 0 komentarzy

Aktualności

Aktualności

POLE DANCE W LEJDIS STUDIO

Trochę aktywności, dużo sensualności to nasza recepta na spędzenie dnia kobiet. W sobotę 7 marca  od godz. 10.00- 15.00 Lejdis Studio w Warszawie zaprasza na lekcje POLE DANCE. Trening składa się z rozgrzewki, ćwiczeń na mięśnie brzucha i ramion przy wykorzystaniu rurki. W czasie zajęć będzie możliwość ćwiczenia z dziećmi, …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Aktualności

SLACKLINE – SPACER NA LINIE

Zapraszamy na trochę inny spacer… spacer na linie, czyli slackline. W ten weekend między drzewami w dwóch parkach w Warszawie zawiśnie lina, po której każdy będzie mógł spróbować się przejść. Zadanie trudne, wymagające koncentracji i zmuszające całe ciało do treningu, ale satysfakcja po pierwszych 3 udanych krokach gwarantowana! Spacer na linie …

Czytaj więcej 0 komentarzy