TOP



NA BLOGUOstatnie wpisy

Najnowsze wpisy na stronie

Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

LEKCJA JOGI – ĆWICZENIE NA BARKI

TROCHĘ JOGI DLA KAŻDEGO Przygotowana przez Martę sekwencja na barki ma za zadanie zwiększenie zakresu ruchu w obrębie stawów barków, rozciągnięcie mięśni piersiowych, zaktywizowanie odcinka piersiowego kręgosłupa. Pozycje obowiązkowe dla wszystkich mam bez wyjątku. Klękamy na macie (tak jak jest to pokazane na zdjęciu, można podłożyć pod kolana koc). Wyciągamy kręgosłup, …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

LEKCJA JOGI – DELFIN

MARTY LEKCJA JOGI Klękamy na macie, opieramy przedramiona i wyrównujemy je. Przesuwamy ręce do przodu, splatamy dokładnie palce, nasady kciuków dociskamy mocno do siebie. Łokcie powinny być ustawione na szerokość barków (NIE szerzej), tak żeby ramiona były do siebierównoległe. Utrzymując łokcie na szerokość barków (pilnujemy, żeby łokcie się nie rozjechały, …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

W DOMU I NA SPACERZE, cz. 6

ĆWICZCIE Z NAMI W DOMU I NA SPACERZE część 6 Dziś kolejna partia ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie wokół kręgosłupa zarówno dla kobiet W CIĄŻY, jak i PO PORODZIE. Pamiętajcie, że po cesarskim cięciu można ćwiczyć dopiero po zabliźnieniu się rany, czyli około 100 dniach, kontrolując podbrzusze. Początkowo wykonujcie po …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed Ciążą

AKCJA BRZUSZKI, cz. 10

Ćwiczenie to polecamy kobietom planującym ciążę oraz młodym mamom. Przypominamy (bo to ważne:), że jeśli miałaś cesarskie cięcie, to rana musi się całkowicie zabliźnić! WZMACNIANIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA Z WYKORZYSTANIEM PIŁKI GIMNASTYCZNEJ Połóż się na plecach. Nogi proste w kolanach. Wyciągnij ręce za głowę trzymając w nich piłkę gimnastyczną. Trzymając …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

AKCJA BRZUSZKI, cz. 8

Ćwiczenie dla kobiet planujących ciążę, w ciąży bez komplikacji i dla młodych mam. Przypominamy jak zawsze, że ćwiczenia na mięśnie brzucha po cesarskim cięciu zaczynamy najwcześniej po 3 miesiącach, jeśli nie pojawiły się żadne wcześniejsze komplikacje i rana dobrze się zagoiła. Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha nie są wskazane dla …

Czytaj więcej 0 komentarzy

Filmy video

Treningi, wywiady...


Aktualności

Aktualności

Mamo ruszaj na Stegny!

W ten weekend tor łyżwiarski Stegny w Warszawie kończy swoją działalność sezonową, więc koniecznie trzeba to wykorzystać i ruszyć się z domu. Te z was, które ominął sezon łyżwiarski niech korzystają z ostatniej możliwości, biorą dzieci, partnerów, znajomych i ruszają na Stegny. To świetna rozgrzewka dla nóg przed rolkami, bo na to …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Aktualności

OCH! BAZAR

Kochane mamy, piękne kobiety! Ten weekend będzie należeć do was! MiS i Och! Bazar zapraszają na 2 dni świętowania w Warszawie! Tym razem trochę mniej na sportowo, a bardziej modowo i rozrywkowo udajcie się do klubokawiarni Znajomi Znajomych na buszowanie w ciuchach, biżuterii, dodatkach i torebkach nie tylko dla siebie, ale …

Czytaj więcej 0 komentarzy