Stres świeżo upieczonej Matki?! Wizyta w toalecie! Pierwsze wypróżnienie po porodzie to temat pomijany i wstydliwy a bardzo ważny. Większość programów szkół rodzenia pomija to zagadnienie. Lekarze i położne też się na nim nie skupiają. Natomiast po porodzie zawsze pada pytanie o pierwsze wypróżnienie.

Zanim doświadczysz „tego” po urodzeniu dziecka obejrzyj poradnik poporodowy cz. 5 i  dowiedź się jak podejść do tematu aby było mniej boleśnie i korzystniej dla twoich nadwyrężonych mięśni. Rozluźnij się, nie napinaj mięśni brzucha (szczególnie jeśli jesteś po cesarskim cięciu) ani żuchwy. Staraj się pracować przeponą.

Nie popełniaj błędu większości młodych mam: zamiast sucharków i innych tego typu produktów, które mogą powodować i nasilać zaparcia, zastosuj płynną, lekkostrawną dietę.

Wskazówki fizjoterapeuty (ważne!):
– Stosuj dietę rozluźniającą stolec. Istotne szczególnie po cesarce.
– Owiń 2 palce papierem toaletowym i trzymaj krocze w czasie parcia.
– W całym czasie połogu unikaj mocnego parcia na stolec.
– Uważaj na syndrom młodej mamy przy oddawaniu moczu! To, że przyjdziesz do dziecka 30 sekund później niczego nie zmieni a ochroni twoje mięśnie dna miednicy przed zaburzeniami. Idź do łazienki kiedy naprawdę poczujesz potrzebę i załatw się spokojnie bez silnego parcia!

Podobał Ci się poradnik poporodowy cz. 5, ale nie widziałaś poprzednich części? Nie szkodzi! 🙂

Obejrzyj wszystkie odcinki PORADNIKA POPORODOWEGO:

Poradnik poporodowy cz. 1 Jak uruchomić ciało tuż po porodzie? 

Poradnik poporodowy cz. 2 Jak odpowiednio wstać z łóżka po porodzie?

Poradnik poporodowy cz. 3 Jak ćwiczyć mięśnie po porodzie?

Poradnik poporodowy cz. 4 Jak kaszleć i kichać po cesarskim cięciu?

Poradnik poporodowy cz. 5 Pierwsze wypróżnienie po porodzie

Poradnik poporodowy cz. 6 Ochrona naciętego krocza po porodzie

Poradnik poporodowy cz.7 Profilaktyka po porodzie w szpitalu

Po więcej inspiracji i rad dla aktywnych mam zapraszamy na nasz portal mamaisport.pl oraz na kanał YT

Opracowanie merytoryczne: Agnieszka Chmielnicka, chmielnicka.pl