Stres świeżo upieczonej Matki?! Wizyta w toalecie! Pierwsze wypróżnienie po porodzie to temat pomijany i wstydliwy a bardzo ważny. Większość programów szkół rodzenia pomija to zagadnienie. Lekarze i położne też się na nim nie skupiają. Natomiast po porodzie zawsze pada pytanie o pierwsze wypróżnienie.

Zanim doświadczysz “tego” po urodzeniu dziecka obejrzyj poradnik poporodowy cz. 5 i  dowiedź się jak podejść do tematu aby było mniej boleśnie i korzystniej dla twoich nadwyrężonych mięśni. Rozluźnij się, nie napinaj mięśni brzucha (szczególnie jeśli jesteś po cesarskim cięciu) ani żuchwy. Staraj się pracować przeponą.

Nie popełniaj błędu większości młodych mam: zamiast sucharków i innych tego typu produktów, które mogą powodować i nasilać zaparcia, zastosuj płynną, lekkostrawną dietę.

Wskazówki fizjoterapeuty (ważne!):
– Stosuj dietę rozluźniającą stolec. Istotne szczególnie po cesarce.
– Owiń 2 palce papierem toaletowym i trzymaj krocze w czasie parcia.
– W całym czasie połogu unikaj mocnego parcia na stolec.
– Uważaj na syndrom młodej mamy przy oddawaniu moczu! To, że przyjdziesz do dziecka 30 sekund później niczego nie zmieni a ochroni twoje mięśnie dna miednicy przed zaburzeniami. Idź do łazienki kiedy naprawdę poczujesz potrzebę i załatw się spokojnie bez silnego parcia!

Podobał Ci się poradnik poporodowy cz. 5, ale nie widziałaś poprzednich części? Nie szkodzi! 🙂 Zajrzyj tutaj:
Cz. 4  Jak kichać i kaszleć po cesarskim cięciu? http://mamaisport.pl/mis-po-ciazy/poradnik-poporodowy-cz-4-jak-kichac-i-kaszlec-po-cesarskim-cieciu/

Cz. 3 Jak ćwiczyć mięśnie od razu po porodzie? http://mamaisport.pl/mis-po-ciazy/poradnik-poporodowy-cz-2-jak-cwiczyc-miesnie-po-porodzie/

Cz. 2 Jak prawidłowo wstać z łóżka po porodzie? http://mamaisport.pl/mis-po-ciazy/poradnik-poporodowy-cz-2-jak-dobrze-wstac-po-porodzie/

Cz. 1 Jak się uruchomić po porodzie? http://mamaisport.pl/mis-po-ciazy/poradnik-poporodowy-cz-1-jak-sie-uruchomic-po-porodzie/

Po więcej inspiracji i rad dla aktywnych mam zapraszamy na nasz portal mamaisport.pl oraz na kanał YT

Opracowanie merytoryczne: Agnieszka Chmielnicka, chmielnicka.pl