Wiesz jak dobrze wstać od razu po porodzie? To jak prawidłowo się podniesiesz, rzutuje na twój brzuch i nadwyrężone mięśnie dna miednicy.
Obejrzyj poradnik poporodowy cz. 2 , w której nasza fizjoterapeutka krok po kroku pokazuje jak wstać z łóżka, by oszczędzić mięśnie i nie sprawić sobie dodatkowego bólu.
Wstawanie gdy nie miałaś naciętego krocza:
Połóż się na boku, podeprzyj się rękoma, podnoś się pomału, maksymalnie oszczędzając mięśnie brzucha.
Wstawanie w przypadku, kiedy miałaś nacinane krocze:
Po nacięciu krocza pomijasz fazę siedzenia! Zsuwasz się z łóżka od razu na nogi lub najpierw przechodzisz do klęku podpartego. Następnie kolejno opuszczasz nogi wstając z łóżka.
Obejrzyj wszystkie odcinki PORADNIKA POPORODOWEGO:
Poradnik poporodowy cz. 1 Jak uruchomić ciało tuż po porodzie?
Poradnik poporodowy cz. 2 Jak odpowiednio wstać z łóżka po porodzie?
Poradnik poporodowy cz. 3 Jak ćwiczyć mięśnie po porodzie?
Poradnik poporodowy cz. 4 Jak kaszleć i kichać po cesarskim cięciu?
Poradnik poporodowy cz. 5 Pierwsze wypróżnienie po porodzie
Poradnik poporodowy cz. 6 Ochrona naciętego krocza po porodzie
Poradnik poporodowy cz.7 Profilaktyka po porodzie w szpitalu
Opracowanie merytoryczne: Agnieszka Chmielnicka – fizjoterapeuta połogowy.
Brak komentarzy