Wiesz jak dobrze wstać od razu po porodzie? To jak prawidłowo się podniesiesz, rzutuje na twój brzuch i nadwyrężone mięśnie dna miednicy.

Obejrzyj poradnik poporodowy cz. 2 , w której nasza fizjoterapeutka krok po kroku pokazuje jak wstać z łóżka, by oszczędzić mięśnie i nie sprawić sobie dodatkowego bólu.

Wstawanie gdy nie miałaś naciętego krocza: 

Połóż się na boku, podeprzyj się rękoma, podnoś się pomału, maksymalnie oszczędzając mięśnie brzucha.

Wstawanie w przypadku, kiedy miałaś nacinane krocze:

Po nacięciu krocza pomijasz fazę siedzenia! Zsuwasz się z łóżka od razu na nogi lub najpierw przechodzisz do klęku podpartego. Następnie kolejno opuszczasz nogi wstając z łóżka.

Obejrzyj wszystkie odcinki PORADNIKA POPORODOWEGO:

Poradnik poporodowy cz. 1 Jak uruchomić ciało tuż po porodzie? 

Poradnik poporodowy cz. 2 Jak odpowiednio wstać z łóżka po porodzie?

Poradnik poporodowy cz. 3 Jak ćwiczyć mięśnie po porodzie?

Poradnik poporodowy cz. 4 Jak kaszleć i kichać po cesarskim cięciu?

Poradnik poporodowy cz. 5 Pierwsze wypróżnienie po porodzie

Poradnik poporodowy cz. 6 Ochrona naciętego krocza po porodzie

Poradnik poporodowy cz.7 Profilaktyka po porodzie w szpitalu

Opracowanie merytoryczne: Agnieszka Chmielnicka – fizjoterapeuta połogowy.