Ból pleców to powszechna dolegliwość młodych mam. Dlaczego? Po części dlatego, że po ciąży i porodzie nasze mięśnie i powłoki brzuszne nie pracują tak jak powinny.
Druga kwestia, o której się nie mówi to szereg błędów, które nieświadomie popełniamy, a których z łatwością można uniknąć.
Co robimy źle?
Nieprawidłowo podnosimy dziecko, nieprawidłowo myjemy włosy (nachylając się nad wanną), siadamy.
Ważne:
Podnoszenie dziecka z łóżeczka – przenieś ciężar ciała na jedną, wysuniętą nogę (którą Ci wygodniej), nie garb się, utrzymuj proste plecy.
Schylanie się po przedmiot, który chcemy podnieść – przede wszystkim utrzymuj proste plecy w odcinku lędźwiowym, ugnij kolana, oprzyj ciężar ciała na wysuniętej nodze (-> w materiale Ewelina Tyszko – Bury prezentuje prawidłowe postawy).
Siedzenie podczas karmienia dziecka – usiądź tak, aby zabezpieczyć odcinek lędźwiowy – możesz podłożyć sobie poduszki.
Zobacz koniecznie:
Ból pleców po porodzie – skąd się bierze, o czym warto pamiętać
Ból kości ogonowej po porodzie – do kogo się zwrócić, jak wygląda terapia
Bolesne współżycie po porodzie – łagodzenie dolegliwości
Rozstęp mięśnia prostego po ciąży – brzuch w formie
Brak komentarzy