Wpisy w kategorii Treningi przed Ciążą


Siłownia na kółkachTreningi przed Ciążą

SIŁOWNIA NA KÓŁKACH, TRENING 9. ŚCIĄGAWKA

Siłownia na Kółkach to cykl treningów dopasowanych do potrzeb nawet najbardziej zabieganych mam. Trenerka Ania Dziedzic pokazuje ze swoimi córkami, jak łączyć przyjemne z pożytecznym, ćwiczenia z zabaw i z codziennego spaceru z dzieckiem, wycisnąć trochę czasu, by zadbać o własną formę. Trening 9 (tu znajdziecie wideo z treningiem) na stopniu …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi przed CiążąZdrowie

ABY W CIĄŻY BYŁO ŁATWIEJ

Chcąc przygotować organizm do ciąży warto obok odpowiedniego odżywiania pomyśleć o stanie fizycznym naszego organizmu. Bardzo często podczas ciąży, po dostrzeżeniu pierwszych, dodatkowych kilogramów zaczynamy myśleć o aktywności fizycznej. Jest to powodowane również dyskomfortem związanym z bólem przeciążonych stawów i ograniczonym ruchem. Niestety pole manewru w przypadku wysiłku fizycznego u kobiet w …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

LEKCJA JOGI – STOLIK

JOGA z MARTĄ c.d. Dziś kolejne ćwiczenie: Stolik Co daje? Zwiększenie ruchomości w obrębie stawów barkowych, wzmocnienie mięśni ramion, wzmocnienie nadgarstków, wzmocnienie mięśni pośladkowych (czyli ładną pupę). Jak wykonujemy? Siadamy, układamy ręce na macie (na szerokość barków), stopy na szerokość bioder (ewentualnie troszkę szerzej, dokładnie dociskamy stopy, szczególnie nasady paluchów). …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

LEKCJA JOGI – SKŁON

JOGA z MARTĄ Wieczorny relaks i skłon do przodu. Ćwiczenie przydatne mamom (biorąc pod uwagę postawę, którą przyjmują kobiety zajmujące się dzieckiem)! Co daje skłon do przodu? Przede wszystkim rozciągnięcie mięśni piersiowych, zwiększenie ruchomości w obrębie stawów barkowych, prawidłową pracę w pozycji poprzez opuszczanie barków i ściąganie łopatek w kierunku …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

LEKCJA JOGI – ĆWICZENIE NA BARKI

TROCHĘ JOGI DLA KAŻDEGO Przygotowana przez Martę sekwencja na barki ma za zadanie zwiększenie zakresu ruchu w obrębie stawów barków, rozciągnięcie mięśni piersiowych, zaktywizowanie odcinka piersiowego kręgosłupa. Pozycje obowiązkowe dla wszystkich mam bez wyjątku. Klękamy na macie (tak jak jest to pokazane na zdjęciu, można podłożyć pod kolana koc). Wyciągamy kręgosłup, …

Czytaj więcej 0 komentarzy