Wpisy w kategorii Treningi w Ciąży


Treningi przed CiążąTreningi w Ciąży

AKCJA BRZUSZKI, cz. 2

Proponujemy kolejne ćwiczenie w ramach AKCJI BRZUSZKI. Razem z naszą trenerką Mają Wasilewicz zadbajcie o mięśnie swoich brzuchów. Będą mocniejsze, elastyczniejsze i świetnie posłużą waszym kręgosłupom. AKCJA 2 Ćwiczenie to polecamy kobietom przed i po ciąży, ale wykluczając MiSki, które mają problem z kresą białą, ponieważ niewskazane są wtedy ćwiczenia …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

ĆWICZCIE Z MAJĄ, cz. 3

Maja Wasilewicz zaprezentuje rozciąganie mięśni grzbietu, które świetnie posłuży waszym kręgosłupom. ŚCIĄGANIE TAŚM Z GÓRY W SIADZIE Pamiętaj, aby dobrze zaczepić taśmy!!! Ćwiczenie mogą wykonywać zarówno kobiety w ciąży, jak i młode mamy. 1. Usiądź w delikatnym rozkroku z ugiętymi kolanami, tak aby pozycja była stabilna. Chwyć taśmy oburącz, wciągnij …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

ĆWICZCIE Z MAJĄ NA PIŁCE, cz. 2

ĆWICZCIE Z MAJĄ NA PIŁCE, część 2 Maja Wasilewicz zaprezentuje rozciąganie mięśni grzbietu, które świetnie posłuży waszym kręgosłupom. ROZCIĄGANIE W SIADZIE ROZKROCZNYM MIĘŚNI GRZBIETU I DWUGŁOWYCH UD Ćwiczenie to mogą wykonywać zarówno kobiety w ciąży, jak i młode mamy. Usiądź w rozkroku i ugnij kolana. Trzymając piłkę oburącz pochyl się …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

ĆWICZCIE Z MAJĄ NA PIŁCE, cz. 1

Tym razem proponujemy cykl ćwiczeń z piłką gimnastyczną. Maja Wasilewicz zaprezentuje rozciąganie mięśni grzbietu, które świetnie posłuży waszym kręgosłupom. ROZCIĄGANIE MIĘŚNI GRZBIETU W KLĘKU To ćwiczenie mogą wykonywać zarówno kobiety w ciąży jak i po porodzie. Uklęknij opierając się dłońmi stabilnie o piłkę. Tocząc ją w przód dojdź do takiej …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

POZWÓL SOBIE ODPOCZĄĆ

Viparita karani, czyli odwrócony wodospad, ma niezwykle dobroczynny wpływ na układ hormonalny (niezwykle ważne w i po ciąży:)! Viparita karani, wykonywana w wersji podpartej, w łagodny sposób pomaga uregulować gospodarkę hormonalną, uspokoić układ nerwowy, otworzyć klatkę piersiową, poprawia krążenie. Działa wspomagająco w przypadku występowania depresji poporodowej. Ponieważ pozycje odwrócone zmniejszają …

Czytaj więcej 0 komentarzy
RelaksTreningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

IDEALNY RELAKS PO CIĘŻKIM DNIU

Supta badha konasana (podparta) – Mięśnie dna miednicy oraz mięśnie przywodziciele są zazwyczaj napięte, ponieważ utrzymanie ich właściwej elastyczności nie jest możliwe bez wykonywania dodatkowych ćwiczeń ukierunkowanych na tą okolicę. Dodatkowo zła postawa ciała w codziennym życiu może powodować ich nadmierne usztywnienie. U ciężarnych działanie hormonów rozluźniających niekoniecznie umożliwi łatwy …

Czytaj więcej 0 komentarzy