Wpisy w kategorii Treningi po Ciąży

Trening, który spala tłuszcz – do wykonania w domu, trwa 15 minut. Efekty zobaczysz jeśli będziesz trenowała przynajmniej 2 razy w tygodniu 🙂

Jesteś aktywną mamą i po urodzeniu dziecka pragniesz wrócić do treningów? Możesz z powodzeniem łączyć karmienie piersią i ćwiczenia. Dowiedz się jak.

Nie ćwiczysz bo masz małe dziecko? Daj już spokój z tymi wymówkami! Poćwicz z dzieckiem – to proste!

Nie możesz ćwiczyć bo puszczasz bąki…pochwą? Jak się okazuje, ta krępująca przypadłość dotyczy wielu kobiet po porodzie naturalnym!

Mięśnie Kegla – ostatnio sporo się o nich mówi. Ale czy wiesz jak „znaleźć” i wzmocnić swoje mięśnie dna miednicy? Kasia Witek – fizjoterapeuta przygotowała trochę teorii i cykl ćwiczeń.

Masz za sobą biegowe początki? Rozgrzałaś się, pomaszerowałaś, pobiegałaś, zmęczyłaś się? Teraz pora na rozciąganie! 🙂 Zestaw prostych ćwiczeń na zakończenie treningu biegowego przygotowała Kasia Żbikowska – Jusis.

Chcesz zacząć biegać? Masz za sobą rozgrzewkę i biegowe początki? Dowiedz się jakie ćwiczenia warto wykonać aby wzmocnić i rozciągnąć zmęczone bieganiem mięśnie.

Chcesz schudnąć i wrócić do formy sprzed ciąży? Myślisz o bieganiu, ale przerażają cię biegowe początki? Kasia Żbikowska – Jusis, biegająca mama mówi o tym, jak zacząć, by się nie zniechęcić.

Czy bieganie jest dla Ciebie? Tak! Mimo że biegowe początki mogą być trudne, dzięki odrobinie silnej woli i regularności każda z nas może biegać z przyjemnością. Jak zacząć przygodę z bieganiem – mówi biegająca mama – Kasia Żbikowska – Jusis.

Brzuchy, pozycja pompki i przysiad to trzy podstawowe ćwiczenia, na bazie których możesz zacząć budować jakąkolwiek inną aktywność fizyczną. Ważne jednak, żeby ćwiczenia te wykonywać poprawnie technicznie. Karolina Domarańczyk – fizjoterapeutka pokaże Wam jak to robić.