Wpisy w kategorii Treningi


Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

ĆWICZCIE Z MAJĄ NA PIŁCE, cz. 1

Tym razem proponujemy cykl ćwiczeń z piłką gimnastyczną. Maja Wasilewicz zaprezentuje rozciąganie mięśni grzbietu, które świetnie posłuży waszym kręgosłupom. ROZCIĄGANIE MIĘŚNI GRZBIETU W KLĘKU To ćwiczenie mogą wykonywać zarówno kobiety w ciąży jak i po porodzie. Uklęknij opierając się dłońmi stabilnie o piłkę. Tocząc ją w przód dojdź do takiej …

Czytaj więcej 0 komentarzy
Treningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

POZWÓL SOBIE ODPOCZĄĆ

Viparita karani, czyli odwrócony wodospad, ma niezwykle dobroczynny wpływ na układ hormonalny (niezwykle ważne w i po ciąży:)! Viparita karani, wykonywana w wersji podpartej, w łagodny sposób pomaga uregulować gospodarkę hormonalną, uspokoić układ nerwowy, otworzyć klatkę piersiową, poprawia krążenie. Działa wspomagająco w przypadku występowania depresji poporodowej. Ponieważ pozycje odwrócone zmniejszają …

Czytaj więcej 0 komentarzy
RelaksTreningi po CiążyTreningi przed CiążąTreningi w Ciąży

IDEALNY RELAKS PO CIĘŻKIM DNIU

Supta badha konasana (podparta) – Mięśnie dna miednicy oraz mięśnie przywodziciele są zazwyczaj napięte, ponieważ utrzymanie ich właściwej elastyczności nie jest możliwe bez wykonywania dodatkowych ćwiczeń ukierunkowanych na tą okolicę. Dodatkowo zła postawa ciała w codziennym życiu może powodować ich nadmierne usztywnienie. U ciężarnych działanie hormonów rozluźniających niekoniecznie umożliwi łatwy …

Czytaj więcej 0 komentarzy