Wpisy w kategorii Relaks

Joga wcale nie jest trudna! Spróbuj kilku prostych ćwiczeń – do wykonania w domu lub na świeżym powietrzu. Instrukcja krok po kroku – wraz ze zdjęciami.

Większość dzieci ogląda od czasu do czasu bajki w telewizji (lub na komputerze). Ale czy wiesz jak powinno siedzieć aby nie zepsuć swojej postawy? Mówi fizjoterapeutka dziecięca – Dorota Wasilewska.

W Święta pozwól sobie na więcej luzu! Odpuść drakońskie diety, postaw na ruch na świeżym powietrzu. Ciesz się czasem z rodziną.

Nie pamiętasz kiedy zdarzyło Ci się przespać całą noc? Jesteś zmęczona, nadpobudliwa i słabo się czujesz? Ten tekst jest dla Ciebie! Fizjoterapeutka krok po kroku podpowiada jak uregulować sen i poprawić jego jakość.

Od paru lat czuję, jak moje wyczekane i ulubione Święta bledną. Głowimy się nad prezentami, a każdy pomysł wydaje się powtarzalny i nudny. Dzieci moje i sąsiadów nie wiedzą, co jeszcze mogą wymyślić, bo dziadkowie, wujkowie i ciocie regularnie dostarczają nowości ze sklepu z zabawkami. Sami wiecie, że protesty rodziców …

Żar leje się z nieba? A może przeciwnie – pogoda właśnie się popsuła? Spędzasz lato w mieście? Nad morzem  albo jeziorem? Wszędzie tam, gdzie pluskasz się z dzieckiem, możesz też sama trochę się poruszać. Ruch w wodzie jest podwójnie przyjemny i cenny. Relaksuje mięśnie, modeluje sylwetkę. Podpowiadamy jak wykorzystać ten czas w wodzie, …

Jeśli rzadko się opalasz, nie jesz ryb i produktów mlecznych, a dodatkowo urodziłaś się wiosną i to w Polsce, możesz mieć niedobory dobroczynnej witaminy D.

Supta badha konasana (podparta) – Mięśnie dna miednicy oraz mięśnie przywodziciele są zazwyczaj napięte, ponieważ utrzymanie ich właściwej elastyczności nie jest możliwe bez wykonywania dodatkowych ćwiczeń ukierunkowanych na tą okolicę. Dodatkowo zła postawa ciała w codziennym życiu może powodować ich nadmierne usztywnienie. U ciężarnych działanie hormonów rozluźniających niekoniecznie umożliwi łatwy …