Co powinien pić mały sportowiec? Dlaczego nie należy podawać dzieciom napojów izotonicznych? O prawidłowych nawykach żywieniowych dzieci mówi Dorota Godzina – dietetyk i sportowiec.

Najlepszy napój dla małego sportowca to po prostu woda mineralna. Nie podajemy dzieciom kupnych napojów izotonicznych – są one sztuczne i nie powinni ich pić nawet dorośli.

Możemy przygotować domowy, smaczny i bardzo prosty napój izotoniczny – przepis znajdziesz tutaj.

Najbardziej naturalnym napojem izotonicznym jest rozcieńczony sok jabłkowy (pół na pół z wodą). Możemy dodać do niego odrobinę soli, gdyż z potem tracimy najwięcej sodu.

Warto pamiętać, że dziecko w czasie zabawy czy treningu zapomina, że chce mu się pić lub po prostu nie czuje pragnienia. Należy przypominać dzieciom o tym, aby się napiły.

W torbie małego sportowca powinna znaleźć się butelka wody, ewentualnie rozcieńczonego soku.

Obejrzyj koniecznie:

Przekąski dla małego sportowca: co podać aktywnemu dziecku przed i po treningu. 

Śniadanko z reklamy: co warto zjeść na śniadanie

Gluten sruten – czyli o modach

Jeśli szukasz kulinarnych inspiracji i porad dietetyka zajrzyj do naszego działu DIETA.