Co powinien pić mały sportowiec? Dlaczego nie należy podawać dzieciom napojów izotonicznych? O prawidłowych nawykach żywieniowych dzieci mówi Dorota Godzina – dietetyk i sportowiec.
Najlepszy napój dla małego sportowca to po prostu woda mineralna. Nie podajemy dzieciom kupnych napojów izotonicznych – są one sztuczne i nie powinni ich pić nawet dorośli.
Możemy przygotować domowy, smaczny i bardzo prosty napój izotoniczny – przepis znajdziesz tutaj.
Najbardziej naturalnym napojem izotonicznym jest rozcieńczony sok jabłkowy (pół na pół z wodą). Możemy dodać do niego odrobinę soli, gdyż z potem tracimy najwięcej sodu.
Warto pamiętać, że dziecko w czasie zabawy czy treningu zapomina, że chce mu się pić lub po prostu nie czuje pragnienia. Należy przypominać dzieciom o tym, aby się napiły.
W torbie małego sportowca powinna znaleźć się butelka wody, ewentualnie rozcieńczonego soku.
Obejrzyj koniecznie:
Przekąski dla małego sportowca: co podać aktywnemu dziecku przed i po treningu.
Śniadanko z reklamy: co warto zjeść na śniadanie
Gluten sruten – czyli o modach
Jeśli szukasz kulinarnych inspiracji i porad dietetyka zajrzyj do naszego działu DIETA.
Brak komentarzy