Chciałabyś biegać, ale nie wiesz jak zacząć? Wydaje Ci się, że nie dasz rady, że od razu dopadnie cię zadyszka? Biegowe początki faktycznie mogą być trudne, ale przy odrobinie uważności i silnej woli, każda z nas może sprawić, że bieganie stanie się przyjemnością.
Bieganie i co dalej?
O czym warto pamiętać na samym początku?
Ważna jest, jak zawsze, regularność – zacznij od treningów 3 razy w tygodniu po pół godziny. Na początku nie musisz biec przez całe pół godziny. Postanów sobie, że w tym czasie będziesz po prostu aktywna, będziesz ćwiczyć.
Rozgrzewka jest absolutnie niezbędna – dzięki rozgrzaniu stawów kolanowych i skokowych możesz uniknąć bolesnych kontuzji.
Rozgrzewkę zaczynamy od góry (głowa, szyja), kończąc na stopach (stawy skokowe). Na filmie znajdziesz dokładną instrukcję prawodłowo przeprowadzonej rozgrzewki.
Niebawem kolejne materiały, w których będziemy rozwijać biegową tematykę. A biega z Wami:
Kasia Żbikowska – Jusis – biegająca mama, redaktorka naczelna portalu biegaczki.pl, autorka książki „Kobieta w biegu”, pasjonatka biegania, od 2011 roku biegająca mama.
Przeczytaj teksty Kasi, która pisze o bieganiu dla opornych, o biegowych początkach i o tym dlaczego warto biegać:
Bieganie dla opornych czyli jak zacząć (wreszcie) biegać?
Od inspiracji do zakochania w bieganiu – biegająca mama.
Obejrzyj cały cykl:
Cz. 2: Rozgrzewka za nami. Zabieramy się za bieganie!
Cz. 3: Mamy za sobą pierwsze próby biegania. Pora wzmocnić nasze mięśnie.
Cz. 4: Rozciąganie – obowiązkowa cześć treningu biegowego.
A o bieganiu w ciąży przeczytasz w wywiadzie z Beatą Sadowską – dziennikarką, prezenterką telewizyjną, aktywną mamą
Brak komentarzy