Zapraszamy na całodniowy warsztat dla mam w ciąży oraz z maluszkami.

Bajkowa Zagroda, to miejsce w bliskiej odległości od Warszawy (zaledwie 30 km od Centrum), otoczone lasem. To idealne miejsce by poczuć spokój, będąc w kontakcie ze sobą , maluchem oraz naturą 🙂

Plan warsztatu:

10:00- 11:00 Mama Fit- ćwiczenia fizyczne z brzuszkiem lub maluszkiem, poprowadzi Monika Cywińska

11:15- 11:45 przekąska

11:45- 13:45 warsztat coachingowy ‚Mama wraca do gry’, poprowadzi Małgorzata Binias-Wilga

13:45- 14:45 obiad

16:00- 18:00 mięśnie brzuch w ciąży i po porodzie, poprowadzi Kasia Witek

18:15 przekąska

 

Obiad i przekąski:

proponujemy potrawy wegetariańskie, bez laktozy oraz glutenu, przygotowywane wg 5 przemian, w oparciu o produkty sezonowe i lokalne.

Dania serwowane są w formie szwedzkiego bufetu.

Podczas trwania warsztatu zapewniamy także nielimitowany dostęp do napoi: woda, herbata.

 

Całodniowy warsztat wyjazdowy dla mam TERMIN: 6 lipca 2016 r.

Miejsce: Bajkowa Zagroda (Łąki, k. Radzymina)

Wskazówki dojazdu: http://www.bajkowazagroda.pl/?page_id=108

Koszt: 180 zł

Cena obejmuje: warsztaty, wyżywienie.

Uwaga! Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata zaliczki w wysokości połowy kwoty na konto: Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „warsztat dla mam 7.07”. Reszta kwoty płatna do 30.06.

Dodatkowo proszę przesłać maila potwierdzającego udział, podając numer telefonu. W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie kwota nie podlega zwrotowi. W takim przypadku proponujemy znaleźć za siebie zastępstwo.

Jeśli masz pytania dotyczące warsztatu skontaktuj się ze mną: gosia@dobrzemitu.pl, tel: 666 240 904.

 

Opis warsztatów:

Mama Fit– program jest kompilacją metody Josepha Pilatesa, jogi i TBC, ukierunkowanym na wzmocnienie mięśni, przede wszystkim brzucha i pleców, kształtowanie prawidłowej postawy ciała, zdrowy kręgosłup, poprawę kondycji i wysmuklenie sylwetki. Podczas, gdy my ćwiczymy dzieci są z nami na sali, bawią się, raczkują biegają lub też obserwują co też ta mama wyczynia 😉

Zajęcia poprowadzi Monika Cywińska– instruktorka ‚dobrzemitu’, aktywna mama dwójki dzieci.


Mama wraca do gry
– jest to warsztat dla Mam, które chcą coś zmienić w swojej karierze po powrocie z urlopu macierzyńskiego / wychowawczego albo Mam, które już wróciły do pracy, ale nie daje im ona satysfakcji lub nie pozwala sprawnie godzić obowiązków zawodowych i prywatnych. Uczestniczki zyskują:

– Jasność czego chcą i na czym im najbardziej zależy.

– Propozycję systemu 9 kroków do wymarzonej kariery.

– Inspirację i motywację do podjęcia działania.

Warsztaty nastawione są na aktywny i twórczy udział uczestniczek i są w głównej mierze skoncentrowane na pierwszym z systemu kroków , czyli na tworzeniu wizji.

Warsztat poprowadzi Małgorzata Binias-Wilga, autorka programu „Mama wraca do gry!”, akredytowany Coach International Coach Federation, psycholog i trener. Specjalizuje się w pomaganiu mamom , które zastanawiają się co zrobić po urlopie macierzyńskim (i nie tylko;), w dokonywaniu zmian w karierze, które pozwalają im odzyskać równowagę oraz zadbać o siebie. Jako coach biznesowy specjalizuje się w coachingu ukierunkowanym na wzrost osobistej skuteczności przy jednoczesnym zachowaniu równowagi oraz satysfakcji z pracy. Prywatnie mama kilkunastomiesięcznego Konradka.

 

‚Mięśnie brzucha w okresie ciąży i po porodzie’- porozmawiamy o tym, co dzieje się z mięśniami brzucha podczas ciąży, jak o nie zadbać w tym czasie i jak je prawidłowo ćwiczyć po porodzie? Dowiemy się, czym jest rozstęp mięśni prostych brzucha (diastasis recti), jak go rozpoznać i z czym się wiąże? Pokarzę sposoby na domową terapię mięśni brzucha oraz blizny po cesarskim cięciu. Warsztat rozpoczniemy krótkim wprowadzeniem teoretycznym, następnie badaniem mięśni brzucha oraz nauką ćwiczeń i autoterapią.

Warsztat poprowadzi Kasia Witek – fizjoterapeutka, IFAA Medical Fitness Trainer , instruktorka fitness z kilkunastoletnim doświadczeniem, instruktorka gimnastyki korekcyjnej i kompensacji wad postawy u dzieci i dorosłych,

instruktorka Pilates, Nordic Walkig, Gymstick, i wiele innych. Autorka programów ćwiczeń dla kobiet w ciąży oraz mam z niemowlakami, prowadzi kursy dla Wyższej Szkoły Rehabilitacji, dotyczące aktywności kobiet w ciąży i po porodzie, autorka programu ćwiczeń Fit Mama, realizowanego w klubach fitness, współpracuje w tworzeniu programu szkoleń Medical Pregnancy Training i Medical Postnatal Training . Opracowała i nagrała zestawy ćwiczeń do internetowej Szkoły Rodzenia programu Bebiprogram.pl. Szczęśliwa mama Wojtka i Marysi.