Narodziny dziecka to prawdziwa rewolucja, cały świat staje na głowie, pojawia się mnóstwo nowych zadań (Work) i trudno jest wrócić do równowagi, w której miałybyśmy znów trochę czasu na życie (Life) czyli odpoczynek, rozrywkę, dbanie o siebie lub rozwój osobisty bądź zawodowy.

Dlatego póki jeszcze Dzidziuś w brzuchu, warto się trochę psychicznie przygotować na to, co nastąpi i już teraz przemyśleć, o które wartości chcę i mogę zawalczyć, a które mogę tymczasowo odpuścić, by moje macierzyństwo było możliwie harmonijne i przyjemne.

Macierzyński Work- Life Balance:

Zapraszam Cię na warsztat rozwoju osobistego, na którym zajmiemy się następującymi obszarami istotnymi dla Work-Life Balance świeżo upieczonej Mamy :

1. Moje kluczowe wartości – przed ciążą i po narodzinach dziecka: określimy co jest dla nas kluczowe, a co można tymczasowo odpuścić
2. Praca z przekonaniami – czyli zamieniamy podświadome wzorce Matki Doskonałej na wzorzec Matki Wystarczająco Dobrej 🙂
3. Mama też człowiek – czyli o pożytkach ze zdrowego egoizmu, prawie do własnych potrzeb i słuchania własnej intuicji zamiast setek dobrych rad
4. Macierzyński WLB w praktyce – sposoby na optymalizację umęczliwych zadań oraz oszczędzanie czasu i energii, a także dobre praktyki w proszeniu o wsparcie i stosowaniu asertywnej odmowy

Na warsztacie czeka Cię dużo ćwiczeń i inspirującej wymiany doświadczeń, które sprawią, że będzie Ci łatwiej pozostać w stanie harmonii i równowagi także po narodzinach Dziecka.

 

Termin: 5 października

Miejsce: Zagroda Ojrzanów k. Warszawy 

Dojazd: http://www.zagroda.ojrzanow.com

Plan warsztatów:

10.00-10.30 śniadanie

10.00 -13.30 warsztat Macierzyński Work- Life Balance (Małgosia Smoczyńska)

13.30-14.00 obiad

14.00-15.30 czas wolny

15.30- 16.20 trening mama fit (Monika Cywińska)

16.30-17.00 przekąska

17.00-19.00 warsztat fizjoterapeutyczny (Monika Łapczyńska)

 

O Małgosi Smoczyńskiej

założycielka i liderka Akademii Kobiet Sukcesu– jednej z największych w Polsce kobiecych społeczności, inspiratorka i propagatorka idei życia pełnią oraz sukcesu opartego na równowadze, wieloletnia trenerka rozwoju osobistego w nurcie zen coachingu, autorka warsztatów rozwoju osobistego dla kobiet, chcących poczuć własną moc i odkryć pełnię swojego potencjału.

Od paru lat prowadzi otwarte grupy rozwojowe dla kobiet z cyklu Mistrzynie Życia Pełnią. Współtworzy też innowacyjne studium przedsiębiorczości Szkoła Liderek i pisze dla Magazynu Coaching. Z sukcesem łączy prowadzenie własnego biznesu z rolą mamy 2 letniego Mikołaja.


Trening Mama Fit

Trening jest kompilacją metody Josepha Pilatesa, jogi i TBC, ukierunkowanym na wzmocnienie mięśni, przede wszystkim brzucha i pleców, kształtowanie prawidłowej postawy ciała, zdrowy kręgosłup, poprawę kondycji i wysmuklenie sylwetki.
Ćwiczenia rozciągające niwelują powstałe napięcia i przykurcze a ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha pomogą ciężarnym utrzymać ciało w dobrej kondycji.
Dzięki wykonywaniu ćwiczeń podczas ciąży zmniejszają się dolegliwości typowe dla tego okresu (np. bóle pleców, bóle głowy, zgagi i in.), zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości i rozstępów. Wykonywane ćwiczenia wpływają pozytywnie na przebieg ciąży i prawidłowy rozwój płodu oraz przygotowują do porodu.
Trening odbywa się przy spokojnej odprężającej muzyce.


O Monice Cywińskiej

W dzieciństwie wyczynowo trenowałam szermierkę. Kolejne fascynacje sportowe poszły bardziej w kierunku jogi, technik oddechowych, a potem był fitness. Podczas studiów Biologicznych skoncentrowałam się na medycynie klinicznej. Gdy trafiłam na metodę Pilates – to był strzał w dziesiątkę! Ćwiczenia łączące intensywną pracę ciała z oddechem i wyciszeniem umysłu, ukierunkowane na profilaktykę zdrowia, wysmuklające sylwetkę.
Podczas zajęć moją intencją jest nie tylko wzmocnić mięśnie, zadbać o zdrową postawę ciała i smukłą sylwetkę, ale także pomóc uczestnikom zrelaksować się i oderwać myśli od codziennych trosk.
Prywatnie jestem mamą i pasjonatką aktywnego macierzyństwa.

Monika Cywińska współpracuje z portalem mamaisport.pl, gdzie przygotowuje wideo z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży i młodych mam, które chcą wrócić do formy po porodzie. Materiały wideo znajdziesz tutaj.

Warsztat fizjoterapeutyczny ‚dno miednicy’

Anatomia dna miednicy, wpływ ciązy na dno miednicy, dlaczego i jak pracować z dnem miednicy, wizualizacje i nauka napięcia dna miednicy.

O Monice Łapczyńskiej
jest fizjoterapeutką oraz położną, absolwentką II wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Posiadane wykształcenie doskonale przygotowało ją do prowadzenia rehabilitacji uroginekologicznej i seksuologicznej. Szczególnie interesuje się diagnostyką zaburzeń funkcjonowania dna miednicy z użyciem technik manualnych oraz terapią takich dolegliwości jak wulwodynia czy dyspareunia. Doświadczenie zdobywała m.in. pracując w Szpitalu Specjalistycznym św. Zofii w Warszawie. Stale poszerza swoją wiedzę poprzez udział w szkoleniach specjalistycznych i konferencjach naukowych. Zabiegi, w których specjalizuje się mgr M. Łapczyńska Mgr Monika Łapczyńska zajmuje się fizjoterapią dna miednicy. Jako położna prowadzi również zajęcia w szkołach rodzenia i kursy przygotowujące do porodu, a także chroniące przed uszkodzeniami okołoporodowymi. Stosuje metodę elektrostymulacji TENS (łagodzącą ból porodowy).

Koszt warsztatów: 220 zł
W cenę wliczone jest uczestnictwo w warsztatach, materiały oraz posiłki.

Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata jego wartości na konto: Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „warsztat dla kobiet w ciąży 5.10”.
Kwota jest zwracana tylko w przypadku bardzo nagłym. Dodatkowo prosimy o maila potwierdzającego udział, z numerem telefonu: gosia@dobrzemitu.pl.